Wajib Tahu 40 Cara Relaksasi Pikiran Khas Pengusaha

Banyak pengusaha terlihat santai. Mulai menurut sandang dan ekspresi wajahnya. Hal inilah yg menciptakan orang ingin menjadi pengusaha. Santai, akan tetapi uang poly. Padahal, kesan itu tidak selalu sahih. Menjadi pengusaha berarti Anda selalu pada keadaan wajib memutuskan sesuatu. Anda mengkalkulasi risiko, memberanikan diri dan tim, atau malah melobi partikelir kiriman bank. Anda juga harus terus waspada terhadap persaingan. Belum lagi apabila karyawan Anda berbuat ?Onar?.

Semua itu akan menciptakan Anda stres. Tapi Anda nir perlu risi. BisnisHack.Com telah menuliskan daftar 40 cara menenangkan pikiran yang cocok buat Anda. Tips-tips ini kami bisa berdasarkan Mandy Kloppers. Psikolog dan konselor yg telah merilis kitab ?Destination Delinquency?? Pada Amazon.Com.

1. Tarik napas dalam-pada

Saat Anda melakukan deep breathing, perhatian pikiran akan tertarik dalam proses menarik dan melepaskan napas. Ambillah lima nafas pada & fokuskan pada paru-paru serta diafragma. Pastikan kedua organ penampung nafas itu terisi menggunakan baik. Bernapas pada-pada merupakan cara cepat dan gampang buat merasakan ketenangan. Amati jalannya proses pernapasan itu. Amati keluar masuknya nafas Anda. Hisap oksigen sebanyak mungkin. Dua termin itu akan mengembalikan penekanan & meningkatkan kesejukan otak Anda.

2. Musik

Tidak krusial apa jenis musik yang Anda dengarkan. Selama Anda menikmatinya dan membuat Anda merasa tenang. Musik merupakan asupan bagi jiwa dan merupakan cara cepat buat mendapatkan kenyamanan pikiran.

Tiga. Jalan-jalan

Anda bisa berkeliling sekitar tempat kerja atau cabang usaha Anda. Baik menggunakan bersepeda maupun jalan kaki. Sebisa mungkin Anda mendapatkan udara segar. Jalan-jalan mampu mengembalikan kesejukan Anda lantaran memperlancar genre darah.

4. Alam yg latif

Debu, polusi, udara yg panas, pastilah menciptakan Anda stres. Terlalu sering melihat mal, toko, gedung-gedung modern pula kurang indah buat kesegaran batin Anda. Cobalah sekali waktu pergi ke desa. Tidak wajib jauh-jauh. Kunjungi saja area persawahan di perbatasan kota. Nikmati siluet gunung, burung-burung yang berdiskusi, & padi yang bergoyang mengikuti aliran angin sore.

5. Bermain

Bermain bisa dilakukan dengan banyak cara misalnya memainkan video game terkini, bercanda bersama anak, atau pun peliharaan Anda. Sentuhan dan pelukan dari orang-orang terkasih berdampak bertenaga mengurangi tegangan pikiran Anda.

6. Bersih-bersih tempat tinggal

Membersihkan rumah, kantor, atau ruangan sanggup menjernihkan pikiran Anda. Buntunya pikiran sanggup disebabkan lantaran ruangan yang seringkali Anda gunakan begitu kotor. Banyak sampah di sana-sini atau benda-benda yang nir tertata rapi. Jangan malas untuk higienis-higienis. Siapa tahu Anda menemukan tata ruang baru yg lebih nyaman. Produktifitas Anda pun meningkat.

7. Siap mendapat segalanya

Sikap menerima merupakan hal yg krusial buat kedamaian pikiran. Menerima bahwa kita tidak bisa menolong semua orang. Kita juga tidak wajib mengegolkan semua deal yang ada. Seorang entrepreneur jua terlatih bahwa nir terdapat yang niscaya pada dunia ini bukan? Termasuk kesuksesan Anda.

8. Lebih menyayangi diri sendiri

Kekhawatiran bersumber keliru satunya berdasarkan kurangnya percaya diri. Semakin kita menyayangi diri kita, semakin mudah kedamaian pikiran tercapai. Kecintaan pada diri ini terekspresikan dalam gairah buat mendapat segala kekurangan dan kelebihan diri. Jika Anda sendiri nir mensyukuri kelemahan, bagaimana orang lain sanggup menghormati?

Selain itu, menyayangi diri ditandai menggunakan dorongan buat terus memperbaiki diri. Hasrat buat membaik ini adalah percikan berdasarkan energi cinta yg meluap. Orang tua ingin anaknya mendapat pendidikan terbaik. Kita tidak ingin teman kita dikhianati. Kita pun ingin pasangan kita selalu bertumbuh beserta kita.

9. Sadar penuh

Saat kita sadar penuh, kita memperhatikan terhadap apa saja rangsangan yg masuk menurut kelima indra. Ini sporadis dialami orang-orang terkini yang sibuk. Saat Anda makan, mungkin hanya dtk pertama pengecap Anda mencicipi makanan. Detik berikutnya, otak Anda telah disibukkan menggunakan dialog, membuka sosial media, membaca koran. Anda multi-tasking.

Maka latihlah buat mencicipi benar-benar kelima indra Anda. Saat makan tadi, rasakan terus kuliner Anda hingga tertelan. Hirup aromanya. Lalu, syukuri. Dengan ini, kekhawatiran nir akan menghampiri lantaran nir disibukkan menggunakan lintasan pikiran yang mengganggu.

10. Lepaskan pencitraan

Integritas adalah nilai primer seorang pengusaha. Kepribadian Anda harus kongruen. Perilaku mesti sejalan menggunakan cara kita merasa dan berpikir. Saat cara kita melihat diri dan cara orang lain melihat kita itu sama, kita telah menerapkan prinsip kongruensi kepribadian.

Masalah ada saat kita menganggap diri menjadi pengusaha yg sempurna janji contohnya. Tetapi konduite kita justru ogah-ogahan mengerjakan order. Menemukan cara supaya karakter ideal yang kita bayangkan sinkron kenyataan, merupakan keliru satu cara supaya pikiran Anda tetap damai.

11. Humor

Banyak-banyaklah tertawa. Bercanda menggunakan kawan, menonton video stand up comedy, atau membaca komik favorit. Rasakanlah, dunia akan sebagai jauh lebih baik waktu kita melihat sisi-sisi lucu berdasarkan kehidupan. Tawa juga bisa melepaskan hormon-hormon yang membuat kita jauh lebih rileks. Di sisi lain, humor adalah penanda kecerdasan & kepercayadirian Anda.

12. Merenung

Sejak kini , biasakanlah buat merenung. Anda mampu mengecek apakah hidup ini sudah sinkron yg Anda inginkan? Apakah bisnis berkembang sinkron nurani Anda? Bagaimana interaksi anda dengan orang-orang terkasih? Ingat. Anda merenung, bukan menggalau. Jika terdapat yg kurang sinkron, jangan stres. Tapi secara objektif mencari jalan keluarnya. Anda juga mampu introspeksi diri.

13. Miliki tujuan

Orang yang tidak memiliki tujuan pastilah didera kebingungan setiap harinya. Dengan memilki tujuan, kita mampu berkecimpung ke arah yg sempurna. Buatlah tujuan yang SMART; Spesific, Measurable, Achievable, Realistic, dan Time-bound.

14. Cintai menggunakan tulus

Harapan merupakan muasalnya kekecewaan. Saat kita menyayangi tanpa mengharap balasan apapun, kita nir akan mudah kecewa. Bila nir ikhlas, ekspektasi yang tidak terpenuhi akan menciptakan goncangan dalam diri & rasa menyesal. Ketakutan-ketakutan semacam ini menghancurkan kedamaian pikiran Anda.

15. Rutin cek kesehatan

Sangat penting buat peduli pada kesehatan diri kita. Tidak ada yang selalu siap merawat kesehatan Anda selain diri Anda. Kurangnya kepedulian pada kesehatan menunjukkan rendahnya rasa hormat dalam diri sendiri. Tentunya sikap respek ini menghipnotis bagaimana orang lain bersikap pada kita. Sikap orang lain, bergantung perilaku kita dalam diri sendiri.

16. Kurangi rasa risi

Dalam sehari, ada 30.000-75.000 pikiran yang melintas di pada otak Anda. Dan 80% cenderung ke arah negatif. Ingatlah bahwa sebagian besar kekhawatiran itu tidak produktif & bisa mengurangi kesegaran pikiran Anda.

17. Jangan terlalu berfokus

Sebagai pengusaha kita memang harus selalu serius menjalankan roda bisnis dan membangun rekanan. Namun, keseriusan ini nir berarti Anda harus selalu pada syarat dahi berkerut. Jangan hanya lantaran ingin merasa produktif, Anda selalu tampak berfokus bekerja. Yang krusial merupakan produktifitas. Dan produktifitas hanya bisa diraih apabila Anda menjaga keseimbangan kinerja.

18. Hidup pada masa sekarang

Kekhawatiran bermula berdasarkan kita meratapi masa kemudian yg sudah tidak mungkin diubah. Sekaligus mengkhawatirkan masa depan yg belum terjadi. Maka, fokuslah dalam dtk INI. Lantaran hanya ketika ini yang kita punya. Tetap kita melihat pada masa kemudian & masa depan. Namun, dengan fokus pada waktu ini, seluruh itu tidak akan membuat kita khawatir.

19. Tegas

Kita punya hak buat hayati sesuai impian. Kita boleh pula berpendapat. Kita punya kuasa buat melarang. Saat kita menjadi terlalu pasif atau submisif, kita sedang merendahkan diri. Tetapi, perlu diingat. Menjadi tegas bukan berarti Anda memaksakan kehendak. Tegas merupakan kemampuan menyatakan hasrat pribadi dan keteguhan pada prinsip.

20. Berani berpendapat

Jangan takut buat mengungkapkan apa yang ada di pikiran Anda. Ini serupa dengan menjadi tegas. Mintalah apa yang Anda inginkan. Kalau Anda nir meminta, Anda tidak akan menerima.

21. Miliki ?Me-Time?

Sebagaimana dalam olah raga, ?Time-out? Pada keseharian bisnis pula sangat penting. Sediakan waktu untuk ?Egois?. Perhatikan ego Anda secara sehat. Lakukan hal-hal yang menyenangkan, cobalah wisata masakan, atau membeli baju baru. Mengikuti pelatihan yg Anda idam-pisahkan sejak dulu juga boleh. Memenuhi kebutuhan diri Anda sendiri juga krusial. Sebagai pengusaha, Anda sudah memenuhi kebutuhan konsumen Anda setiap ketika.

22. Keluarkan sisi anak-anak

Terus berbisnis dan tidak pernah bermain-main akan membuat siapa pun stres. Sediakan saat buat hal-hal yang Anda rasakan. Masukkan unsur ?Fun? Pada apapun yang Anda lakukan. Lihat kegiatan sehari-hari Anda berdasarkan mata anak mini . Anak mini yang berani, mencoba segalanya buat bersenang-senang , dan mengambil pelajaran menurut situ.

23. Biarkan terjadi

Kita nir mampu menikmati ketika ini lantaran masih saja menarik-narik apa yg sudah terjadi. Kita masih saja penasaran kenapa itu terjadi. Bukan pada kerangka mengintrospeksi melainkan meratapi. Relakanlah yang sudah terjadi. Mungkin saja proyek akbar itu memang bukan rejeki Anda. Bisa saja berdasarkan kerugian bulan kemarin, Anda jadi tahu siapa karyawan yang koruptif. Yang kentara, Anda telah merugi ketika itu. Bila sekarang masih saja meratapi tanpa pemugaran diri, Anda permanen merugi. Pengusaha kok mau merugi terus?

24. Anda belum tentu bersalah

Adalah lumrah menjadi pucuk pimpinan perusahaan, Anda bertanggung jawab atas semua yg terjadi pada kantor. Tetapi, Anda bukan Tuhan yg bisa mengontrol perilaku. Anda jua tidak berkuasa mutlak membuat calon mitra menyetujui tawaran bisnis Anda.

Hampir setiap kita memiliki ?Dorongan buat menanggung?. Termasuk menanggung beban kesalahan. Sebagaimana ketua PT KAI bapak Johan yang berprinsip,?Kalau masih ada kekurangan pada PT KAI, itu bukan salah bawahan. Pasti keliru pimpinan.?

Tetapi, Anda harus memaknainya menggunakan positif. Menjadikannya pemicu agar melakukan tindakan-tindakan preventif kesalahan. Bila permanen terjadi, Anda wajib introspektif. Mengingat-jangan lupa yg sudah terjadi bukan buat menyesali, tapi buat merogoh pelajaran.

25. Bersyukur

Adalah kecenderungan kita buat lebih mengingat kejadian-insiden negatif. Kita lebih perhatian pada karyawan yang malas-malasan, deal-deal yg batal, dan keuntungan yg menurun. Semua ini menciptakan kita kurang bersyukur. Tidak ada kedamaian bagi orang yang nir bersyukur.

Maka, mulailah menghitung-hitung hal positif yang Anda alami. Buah hati Anda yg selalu merindukan Anda pergi, senyum karyawan Anda yang tertolong lantaran mendapat pekerjaan, atau, sekedar masih sanggup menghirup oksigen dengan perdeo.

26. Less is more

Dalam poly hal, sedikit justru berarti lebih. Omongan tak harus panjang-panjang. Singkat padat justru lebih mengena. Rumah yg tidak disesaki barang-barang tidak dibutuhkan, kentara terasa lebih luas. Teman yang sedikit namun suportif membuat kita tidak pernah merasa kesepian.Cobalah lebih sederhana. Kesederhanaan muasal kebahagiaan tak pernah mati berasal.

27. Bersosialisasi

Salah satu kebahagiaan pada hidup adalah membuatkan menggunakan yg lain. Lalu menyadari bahwa orang lain pun menerima manfaat menurut Anda. Kita tidak kesepian dan dipahami orang lain membuat kita nyaman menggunakan keberadaan hidup kita.

28. Gagal itu belajar

Kegagalan lekat dengan konotasi negatif. Padahal, gagal adalah sebab kesuksesan. Michael Jordan berhasil melakukan tembakan menggunakan mata tertutup karena sudah ratusan kali gagal. Darwis Triadi mendapatkan tiga foto terbaiknya karena sudah menerima ribuan foto yg jelek. Pahami bahwa bukan Anda yg gagal. Tapi hal yang Anda cobalah, yg gagal. Ada perbedaan besar di situ.

29. Lintasi batas

Anda tidak akan tahu batas kemampuan Anda apabila terus berada di zona nyaman. Seperti pepatah,?Lebih baik menjadi tua dan menyesali apa yang kita lakukan. Daripada menyesal kenapa dulu tidak jadi melakukan ini & itu?. Doronglah kemampuan Anda. Jadilah bertanya-tanya dengan potensi Anda. Ada keuntungan di balik setiap keingintahuan Anda.

30. Baikkan hati Anda

Berbuat baik membuat tenaga pada diri membaik. Selalu menyenangkan mampu memberi menggunakan nrimo. Selalu mendamaikan bisa menghilangkan kegelisahan menurut orang-orang yang memerlukan.

31. Salurkan emosi negatif dengan positif

Emosi negatif itu lumrah. Kita nir perlu mengendalikan emosi. Yang perlu dikendalikan merupakan respon. Bedakan. Kita tidak bisa mencegah kita merasakan murka . Tapi kita sanggup memilih respon terbaik terhadap emosi itu.

Salurkan stres, sedih, murka Anda dengan aktivitas-kegiatan positif. Mulai menurut olah raga, berkumpul dengan orang-orang sepemikiran, hobi, apapun yg menarik minat Anda. Kecuali bila minat Anda merupakan memukul orang asal-asalan.

32. Kurangi kecepatan

Di era serba cepat ini, kita semakin perlu melambat. Bukan supaya terlambat, tapi agar sanggup melompat. Anda perlu berhenti sejenak buat menemukan cara-cara yg lebih baik. Cukup sedikit lebih baik. Tapi lakukan setiap hari. Kecepatan Anda akan semakin tinggi lalu mendahului kompetitor Anda. Anda takkan sanggup menyalip mereka jika memakai cara dan kecepatan yg sama.

Lagipula, adakah yg mengharuskan Anda mencapai semuanya pada sehari? Kita seringkali memberi tantangan yang nir wajar di saat yang tidak diharapkan. Ujilah kesabaran Anda. Rehatlah buat menikmati saat ini. Belajar menurut masa kemudian. Lalu melompat ke masa depan.

33. Jangan berandai-andai

Yang telah terjadi, biarlah terjadi. Janganlah berandai-andai,?Seandainya kemarin aku gini dan gitu.? Itu pintu masuk keresahan. Jangan penuhi diri menggunakan khayalan yang tidak perlu. Pengandaian yg lebih berupa penyesalan itu hanya akan menyesaki pikiran Anda. Tentang hal-hal yg tidak sanggup diubah. Jadi, ambillah pelajaran dan melangkah balik .

34. Tabung uang mini sesering mungkin

Menyisihkan uang merupakan ide yg bagus. Kalau Anda sanggup menabung secara rutin, lakukan. Anda mampu menggunakan fasilitas auto-debet tiap bulan. Anda mampu sebagai ?Penabung 20.? Setiap mendapat uang 20 ribu, jangan pakai. Simpan & masukkan ke celengan. Anda takkan menyadari bahwa ternyata Anda sudah mempunyai tabungan yang relatif besar .

Prinsip ini juga berlaku buat lainnya. Setiap ada saat luang, pakai buat melatih skill baru misalnya. Cukup beberapa mnt per hari. Lalu tanpa Anda sadari, Anda sudah jauh lebih pakar.

35. Jangan membanding-bandingkan

Anda tidak harus bisa mendahului pelari lain. Berkompetisi menggunakan diri sendiri jauh lebih efektif. Berusahalah sedikit lebih baik dari kemarin setiap hari. Keunggulan sebagai milik Anda. Lagipula, sanggup jadi pelari lain itu mempunyai garis finish lain.

Apa jadinya apabila kita sudah bersusah payah mengejar pelari lain, ternyata dia bukan musuh kita? Dia ternyata ikut kompetisi lain? Kelelahan dan kebodohan.

Anda tentu kelelahan bila berkompetisi buat rute yang nir menjadi tujuan. Pikir ulang. Apa yang sebenarnya menjadi garis finish bagi Anda. Fokuslah pada perjalanan & perlombaan Anda sendiri. Anda menang apabila sebagai kampiun dibanding Anda yg kemudian. Bukan menggunakan mengalahkan yg bukan musuh Anda.

36. Afirmasi

Imbangi kekhawatiran dan pikiran-pikiran negatif menggunakan afirmasi. Afirmasi ini bisa berupa kalimat pertanyaan. Seperti yg sering dilakukan Steve Jobs. Setiap pagi dia berkaca kemudian bertanya,?Bila ini hari terakhirmu, hal hebat apa yang akan engkau lakukan?? Pengetahuan perlu diulang-ulang supaya tertancap sebagai keyakinan.

37. Bela prinsip Anda

Ikuti apa yg Anda yakini benar. Entah Anda menolong fauna di jalan, membantu orang yang kesulitan, ikuti saja. Lawan kesamaan buat ?Serupa? Menggunakan lingkungan sosial. Saat kita terlalu berkompromi dengan lingkungan hingga mengabaikan prinsip pribadi, kedamaian membisu-membisu meninggalkan kita.

38. Tidur relatif

Saat kita kurang tidur, pikiran susah kendur. Pastikan Anda cukup tidur. Cari memahami agar Anda bisa menerima tidur yang berkualitas. Tubuh Anda perlu regenerasi sel. Otak apalagi. Biasanya, ilham-ide brilian pula dihasilkan pada mimpi atau beberapa saat sesudah bangun tidur.

39. Awasi pikiran Anda

Pikiran sanggup menciptakan atau kebalikannya, Mengganggu kualitas hidup kita. Pastikan buat memilih pikiran-pikiran yg bermanfaat. Belajarlah buat mengendalikan pikiran. Siapa yang bisa mengendalikan pikiran mereka, pasti lebih mampu mengendalikan selainnya. Kecuali cuaca, tentunya. Bicaralah dengan diri Anda layaknya berbincang menggunakan teman terbaik. Menyesali diri nir terdapat keuntungannya dan pasti akan Mengganggu kenikmatan hidup Anda.

40. Perluas sudut pandang

Jangan pernah kehilangan gambaran akbar menurut hidup Anda. Termasuk pada perkara yg sedang Anda hadapi. Keluasan sudut pandang ini membuat kita bisa melahirkan keputusan-keputusan yang lebih bijak.

BONUS.

41. Jangan haus kontrol

Menjadi pemimpin perusahaan, kita terbiasa mengendalikan. Namun, kegelisahan sering datang ketika kita mencoba mengendalikan apa yg tidak bisa kita kontrol. Sebaliknya, kebahagiaan mudah tiba bila kita penekanan pada apa yang sanggup kita ubah. Daripada mengutuk hujan, lebih baik berdoa & berupaya mendapatkan jas hujan, kendaraan beroda empat, atau bawahan yg cekatan sebagai akibatnya Anda tidak perlu keluar tempat tinggal untuk menjalankan roda usaha.